B8-vitamin (kolin) hatása

• Szervezetünk maga is előállítja, csak keveset. Az inozitollal együtt (mindkettő a lecitinek alkotórésze) elősegíti a zsírsavak felhasználását a szervezetben, véd a máj elzsírosodása ellen, valamint megakadályozza a koleszterin lerakódását az érfalakra.

• Serkenti az agyműködést (szellemi frissesség, koncentrálás, javítja az emlékezőképességet)

• Az inozitollal (másik B-komplex tag) együtt csökkenti a koleszterinszintet.

• Koncentrált erőfeszítés közben szükséges idegközvetítő anyagot termel, elősegíti az idegrendszer optimális működését

• A májban segít a toxikus anyagok és a gyógyszerek méregtelenítésében

• Epehólyag és szív normális működésében vesz részt

• Lazító, nyugtató hatású

• Hasznos lehet frontérzékenység esetén

• Támogatja az Alzheimer-kór kezelését

• Segít leküzdeni az időskori emlékezetvesztést, megkönnyíti az idegimpulzusok haladását

Jó ha tudja

Kolin a B-komplex tagja, lipotróp („zsírégető”) hatású természetes anyag, melyet a szervezetünk is előállít.
A bélrendszeren keresztül önállóan vagy hordozóanyagokkal (pl. lecitin) kerül a vérbe és a májba. A májban beépül a zsírfehérjébe és a véredényeken keresztül eljut minden sejthez és annak védőrétegéhez.
A kolin egyike azon kevés anyagoknak, amelyek át tudnak hatolni a vér-agy gáton, amely többek között megvédi az agyat a napi étrend változásainak hatásaitól. Közvetlenül bejut az agysejtekbe, ahol egy, az emlékezést segítő vegyület képződik belőle.

Hiánytünetek

• Fejfájás

• Fülzúgás

• Vérkeringési problémák

• Ingerültség

• Alvászavar

• Feledékenység

• Koncentrációs problémák

• Székrekedés

• Szívpanaszok

• Zsírmáj (máj zsíros elfajulása)

• Érelmeszesedés

• Alzheimer-kór

• Rövid koncentrációs képesség

• Képtelen tartósan örülni

Túladagolás

• Hasmenés

• Hányinger

Természetes forrás

Sörélesztő, búzacsíra, szója, csokoládé, (szójaliciten), magvak, olajos magvak, hús, máj,

tejtermékek, káposzta

Hiánya hosszú távon B6-vitamin hiányt okozhat.

Napi szükséglet

Mennyiségcsökkentő hatásúak a víz, alkohol, ételtartósító eljárások, ösztrogének, szufla-gyógyszerek. Sokáig úgy gondolták, hogy a kolin nem lényeges tápanyag, és a napi szükséglet: 3-4 mg mennyiségét a szervezet maga is előállítja, így nincs szüksége pótlásra. A legújabb kutatások szerint viszont a stressz (mentális és lelki teher) hatására a napi szükséglet dupláját is elhasználhatjuk. Vannak olyan vélemények is, hogy a napi ajánlott bevitel 50 mg.

forrás: multivitaminok